🦠ڤایروسێ کورونا بەلاڤەبو و نوکە شتی پەرسیڤێ لێهاتیە زور زەحمەتە ژێ قورتالبی ! دێ هەر توشبی ئەڤروکە یان سوباهی ، سیستەمێ بەرگریا خو بهێز بێخە و خو حازرکە:
۱ـ نڤستا دروست : کێم خەوی و خەوا نەرێکخستی سیستەمێ بەرگریێ بێ هێز دکەت.
۲ـ وەرزش : ب کێمی دەمژمێرەکا پیاسێ، سێ جارا د حەفتیێ دا.
۳ـ خارنا ساخلەم: تشێ سروشتی بخو وەک فێقیێ خومالی و خضروات ، پروتینی بخو وەک هێک و گوشت و بەقولیات ، زەیتا زەیتونێ بخو و شەکرێ کێمکە یان نەخو ، فاست فود نەخو.
٤ـ فیتامیناتا بخو : وەک زنک ( ناهێلیت ڤایروس بچیتە ناف خەلیێت مروڤی ) ڤیتانین ئی و دی و گلوتامین و گلایسین.
٥ـ میلاتونین : مەناعێ بهێزدکەت و رولەکێ باش هەبو بدژی ڤایروسێ H1N1
٦ـ رەش رەشک و چایا کەسک رولەکێ باش هەیە بو زێدەکرنا مەناعا جهازێ نەفەسێ.
۷ـ ئاڤێ زور ڤەخو و بلا یا تەزی نەبیت
۸ـ سوبا مریشکێ و گڤارکا سیستەمێ بەرگریا دەسپێکی ب هێز دکەت.
۹ـ سپیناغ و کەلەمی و خەس و زەنجەبیل و فلفل و لیمون بلا هەڤالێت تەبن.
۱٠ـ ماسی و ماست بلا ل بیراتەبن و ماسی باشترە حەفتیێ دوو جارا بخوی ؛ جارەک قەلاندی و جارەک شەوی.
۱۱ـ یێ ب کەیف بە و خو نەترسینە و زەوقێ خو خوشکە
و دەواتێ بکە و سترانا بێژە و دلێ خو رەحەتکە.
۱۲ـ هەرە بەر روژێ ( حەتاڤێ ) روژانە نیف سەعەتێ .
۱۳ـ سەرشیشتن : مەناعێ ب هێز دکەت ب تایبەت ب ئاڤا گەرم و پاش ل بەر هینکاتیێ بو دەمەکێ درێژ.
۱٤ـ ڤاکسینا ژ بیرنەکە بو زاروکا و ڤاکسینا ئنفلوەنزا یا وەرزی دێ بەرگریا لەشێ تە دژی ڤایروسا ب گشتی بهێزکەت.
۱٥ـ ژ حەرارەتێ ئانکو تای نەترسە و بزانە تا یەعنی سیستەمێ بەرگریێ یێ کارێ خو دکەت.
هەر ساخ و سلامەت بن یا رەب.

وەڵامێک بنووسە

پۆستی ئەلکترۆنیکەت بڵاو ناکرێتەوە . خانە پێویستەکان دەستنیشانکراون بە *