ئەڤە بۆ تە ھندەک جورێن خوارنێ یێن باش کو ھاریکاریا تە بکەن ژ وەستیانێ قورتال ببی:
– موز: ھاریکاریێ دکەت بۆ ڤەژاندنا کریاریا نڤستنێ، چونکو رێژەکا مەزن یا کەرستێ (مەگنسیوم) تێدا ھەیە و (مەگنسیوم) کاردکەت بۆ ئارامکرنا زەڤلەکێن لەشی.
– گێلاس: ڤەخوارنا کوپەکێ خوشاڤا گێلاسا دێ ھاریکاریا تە کەت بۆ نڤستنێ، ل دویڤ گۆتنێن ڤەکولەرێن زانکۆیێن (بنسلفانیا و روشستر) گێلاس پێکھاتیە ژ رێژەکا مەزن یا (میلاتونی) ئەوێ ھاریکاریێ د باشکرنا نیشانێن وەستیانێدا دکەت، و ل دویڤ ڤەکولینێن چاندنێ دیاردبیت کو گێلاس ئێکەمین ژێدەرێ خوارنا سرۆشتی یە ژ میلاتونی.
– خەس: ل دەمێ ب شەڤ خەس دھێـە خوارن، ھاریکاریێ دکەت مرۆڤ زوی بنڤیت، چونکو کەرستێ (لاکتوساریوم) د ناڤدا ھەیە کۆ ئەو کەرستە مێشکی ئارام دکەت و ڤەکولەر شیرەتا ل مە دکەن کو (٣-٤) بەلگێن خەسێ ل گەل نەعنەعێ بھێنە خوارن بەری قەستا جھێ نڤستنێ بھێتە کرن.

نۆش نیوز

وەڵامێک بنووسە

پۆستی ئەلکترۆنیکەت بڵاو ناکرێتەوە . خانە پێویستەکان دەستنیشانکراون بە *