ژبەر هەبوونا چەند ماددەیێن ب مفا دناڤ نیسکێ دا کوَ پێکهاتێن گرنگ بۆ ساخلەمیا لەشى هەنە.

مالپەرێ سیحەت د بابەتەکێ ساخلەمیدا ئاماژە ب مفایێن نیسکێ کر:

ــ ژبەر بلندبوونا ئاستێ کالسیۆمێ د نیسکێ دا ماسولکەیێن لەشى ژ هشکبوونێ دپارێزیت.

ــ ڕێژەیەکا زێدە یا پۆتاسیومێ تێدایە کو ب ئاوایەکێ هەڤسەنگ د لەشى دا دابەش دبیت و ب وی سەدەمێ ساخلەمیا دلی د پارێزیت.

ــ یا زەنگینە ب ماددەیێن ئاسنى، ئەگەرێ توشبوون ب کێم خوارنێ، کێم دکەت.

ــ لەشى چالاک دکەت.

ــ ڕێژەیەکا زێدە یا ڤیتامین (سی) یا تێدا، ژبەر ڤێ چەندێ ژى پاراستنێ ژ ساخلەمیا پیستى دکەت.

ــ هاریکارە بۆ داکەتنا کێشا لەشى و پاراستن ژ ئاریشەیێن قەلەویێ.

وەڵامێک بنووسە

پۆستی ئەلکترۆنیکەت بڵاو ناکرێتەوە . خانە پێویستەکان دەستنیشانکراون بە *